Berat badan merupakan salah satu bentuk yang bisa mendukung pada kepercayaan diri kita , bukan hanya muka dan sifat yang bisa membuat kita percaya diri tapi berat badan yang ideal pun bisa menambah kepercayaan diri kita .
Bukan hanya sebagai menambah kepercayaan diri , berat badan yang ideal pun membuktikan kesehatan kita jika berat badan kita ideal maka itu tandanya kita telah hidup dengan teratur , baik deri segi makan , tidur , istirahat dan lainya . tapi bukan berarti orang yang berlebihan berat badan itu sehat loh .
Jika sobat ingin memulai dan berminat untuk menaikan badan , mari kita simak tata cara dan kiat untuk menaikan berat bada secara alami dan ideal .
1. Makan yang teratur dan bergizi
Apabila kita kita membicarakan soal berat badan , pasti berhubungan dengan makan dan pola makan . apabila pola makan kita sehat dan teratur , maka dengan muda kita mendapatkan berat badan yang ideal .
Beberapa makan yang bisa menambah berat bada :
- Telur
Banyak hal yang meremehkan telur , padahal telur sangat mengandung protein tinggi sekitar 5-6 gram Protein.
- Daging sapi giling
Pada daging sapi terdapat kadar protein sekitar 6-7 gram protein , namun terdapat yang Mungkin berlebih tapi ini sangat membantu untuk menambah berat badan
- Susu
Terdapat 8-9 gram protein pada setiap gelas susu , maka minumlah susu untuk menambah berat .
- Kacang
- Buah buahan
Buah buahan yang cukup menambah berat badan yaitu : pisang , buah mangga dan durian.
- Ikan tuna
2. Meminum Jus
Protein dan sari makan akan lebih banyak terserap dengan meminum jus .
3. Seringa memakan makan ringan yang padat kalori
contoh : selai kacang , coklat dll.
4. Mengontrol asupan gula dan lemak
Dengan mengontrol kadar gula dan lemak pada tubuh kita , kita bisa melihat seberapa banyak kita mengkonsumsi bahan makan yang di perlukan , karena apabila kita kelebihan asupan gula , akan menyebabkan kekurusan .
5. Olah Raga .
Ini bagian yang terpenting dalam hal menambah berat bada , karena dengan olahraga , kita bisa sehat.
Sekian Tips yang saya berikan , semuanya tergantung usaha keras kita , karena dengan berusaha keras segala sesuatu pun tidak akan sia sia .
mari kita mulai hidup sehat dari sekarang .