Cara Menaikan Berat Badan Dengan Alami dan Ideal

Berat badan merupakan salah satu bentuk yang bisa mendukung pada kepercayaan diri kita , bukan hanya muka dan sifat yang bisa membuat kita percaya diri tapi berat badan yang ideal pun bisa menambah kepercayaan diri kita .

Bukan hanya sebagai menambah kepercayaan diri , berat badan yang ideal pun membuktikan kesehatan kita jika berat badan kita ideal maka itu tandanya kita telah hidup dengan teratur , baik deri segi makan , tidur , istirahat dan lainya . tapi bukan berarti orang yang berlebihan berat badan itu sehat loh .

Jika sobat ingin memulai dan berminat untuk menaikan badan , mari kita simak tata cara dan kiat untuk menaikan berat bada secara alami dan ideal .

1. Makan yang teratur dan bergizi

        Apabila kita kita membicarakan soal berat badan , pasti berhubungan dengan makan dan pola makan . apabila pola makan kita sehat dan teratur , maka dengan muda kita mendapatkan berat badan yang ideal .

     Beberapa makan yang bisa menambah berat bada :

   - Telur

           Banyak hal yang meremehkan telur , padahal telur sangat mengandung protein tinggi sekitar 5-6 gram       Protein.

 

   - Daging sapi giling

            Pada daging sapi terdapat kadar protein sekitar 6-7 gram protein , namun terdapat yang  Mungkin berlebih tapi ini sangat membantu untuk menambah berat badan       

   - Susu

            Terdapat 8-9 gram protein pada setiap gelas susu , maka minumlah susu untuk menambah berat .

   - Kacang

   - Buah buahan

             Buah buahan yang cukup menambah berat badan yaitu : pisang , buah mangga dan durian.

   - Ikan tuna 

2. Meminum Jus

           Protein dan sari makan akan lebih banyak terserap dengan meminum jus .

3. Seringa memakan makan ringan yang padat kalori

          contoh : selai kacang , coklat dll.

4. Mengontrol asupan gula dan lemak 

          Dengan mengontrol kadar gula dan lemak pada tubuh kita , kita bisa melihat seberapa banyak kita mengkonsumsi bahan makan yang di perlukan , karena apabila kita kelebihan asupan gula , akan menyebabkan kekurusan .

5. Olah Raga .

          Ini bagian yang terpenting  dalam hal menambah berat bada , karena dengan olahraga , kita bisa sehat.

Sekian Tips yang saya berikan , semuanya tergantung usaha keras kita , karena dengan berusaha keras segala sesuatu pun tidak akan sia sia .

mari kita mulai hidup sehat dari sekarang .

Me And Inspiration